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가정통신문

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2020학년도 겨울(방학) 건강관리 안내
작성자 전보현 등록일 21.01.07 조회수 87
첨부파일

교훈:

목표를 세워 실천하는 사람

무룡고등학교

울산광역시 북구 사청130(연암동)

전 화 : 289-0251~2

F A X : 289-0241

http://www.muryong.hs.kr

202117()

발행 무룡고등학교

개인위생수칙과 생활 속 거리두기 실천하기

건강상태

자가진단

방학 중에는 건강상태 자가진단을 일시적으로 중단합니다.

방학 동안

코로나19

가정 내

건강관리

선별검사를 받아야 하는 경우

의심증상: 체온 37.5도 이상, 기침, 호흡곤란, 오한, 근육통, 두통, 인후통, 후각·미각 소실

해외여행을 다녀왔거나 확진 환자와 접촉하여 자가격리 통지서를 받은 경우

가족(동거인) 중 해외여행이나 확진 환자와의 접촉으로 자가격리 통지서를 받은 사람이 있는 경우

재난안전문자를 확인하여 확진자와 동선이 일치하는 경우

증상이 있을 경우 북구보건소 (052-289-3450) 혹은 1339 에 문의 후 안내에 따름

**주의사항

- 선별진료소에 방문 시 가급적 자가용을 이용하시기 바랍니다.

- 선별진료소에서 검사 후에는 편의점, 식당 등 다른 장소를 방문하지 말고 바로 귀가합니다.

이럴 땐,

학교 또는 담임선생님께 꼭 알려주세요!

학생 또는 동거가족이 코로나19 진단검사를 받게 된 경우

(결과가 음성 이라 해도 꼭 알려주세요)

학생 또는 동거가족이 보건당국의 자가격리 대상자로 통보받은 경우

학생 또는 동거가족이 코로나19 확진을 받은 경우

자녀지도

협조사항

환기가 잘되지 않는 지하 공간, 밀폐된 시설은 이용하지 않기

버스, 지하철 등 다수가 모이는 실내에서는 마스크 착용하기

놀이, 체육시설 등 사람이 많이 모이는 밀집된 시설(다중이용시설)은 이용 자제하기

운동 등은 가급적 사람 간 거리 두기(2M)가 가능한 야외에서 하기

개인위생수칙 잘 지키기

- 흐르는 물에 비누로 30초 이상 손 씻기(손 씻기가 어려운 경우 손소독제 사용)

기침 예절을 잘 지키고 올바른 마스크 착용하기

- 얼굴에 밀착하여 착용(KF94, KF80, 비말차단용 권장 확진자 증가상황을 고려해서 착용 후 마스크 겉면 만지지 않기

- 기침이나 재채기 할 때 휴지나 손수건으로 입, 코 가리기

발열, 호흡기 증상 등이 있는 사람과 접촉 피하기

, 물병, 접시, 필기도구, 수건 등 공유하지 않기. 음식 나눠 먹지 않기

국내 집단 발생 지역 방문 자제

집단 시설, 다중이용시설 방문 자제

(*학교 밖 교육시설, 청소년시설, 사회복지시설, 도서관, 박물관, 미술관, 공연장, 체육시설, 종교시설, 대중교통, 쇼핑센터, 영화관, 대중목욕탕, PC방 등)

생활 속 거리두기(2미터)실천하기

1. 추운 겨울 ,체온을 높여요

체온이 낮아지면 면역세포 활동도 줄어 면역력이 떨어집니다. 체온이 1도 높아지면 면역력도 높아집니다.

실내에서-가벼운 실내운동, 적절한 수분 및 고른 영양섭취, 실내온도 18~20도 유지, 적절한 습도유지

실외에서- 따뜻한 옷 입기, 얇은 옷을 여러겹 입고 모자나 목도리 장갑 ,마스크 착용하기, 날씨가 추우면 야외활동 자제하기

2. 건강한 겨울방학을 보내려면

규칙적으로 일어나고 아침밥은 꼭 먹자! 1주일에 3~4회 즐겁게 운동을 한다.

매일 손을 깨끗이 자주 씻는다. 창문을 열어 자주 환기를 한다.

집안 습도를 유지한다.(가습기나 빨래 널기) 하루 세끼 음식을 골고루 먹는다.

밖에서 놀 때는 따뜻하게 입고 장갑 끼기. 건강에 해로운 술과 담배는 절대로 하지 않는다.

아픈 곳이 있으면 부모님께 말씀드린다. 약을 사용할 때는 의사의 처방대로 한다.

3. 겨울철 건강관리

인플루엔자(독감) : 면역력이 약해지는 겨울에는 어느 때보다 독감 환자가 많이 발생되는 만큼 38이상의 고열 및 전신증상, 호흡기 증상이 있을 경우 즉시 병원을 방문하여 치료를 받도록 합니다.

- 독감 예방을 위해서는 하루 310분 이상 환기를 해주시고, 따뜻한 물도 자주 마셔주시고, 건조하지 않도록 빨래나 가습기를 통해 실내 환경을 청결하게 유지하는 것이 좋다고 합니다.

바이러스성 장염 예방

- 노로 바이러스는 주로 겨울철부터 봄까지 유행하는 장염 바이러스로 비누나 알코올로도 제거되지 않는 생존력이 강한 바이러스입니다. 장염에 의한 설사는 건강한 사람에게 별 문제가 안 되지만 면역력이 약한 영유아는 또 다른 합병증으로 악화될 수 있습니다.

4. 겨울방학을 통한 건강 점검하기

충치가 있거나 부정교합이 있었던 아동은 반드시 치과 치료를 하기

시력이 떨어진 학생은 안과검진 하기

코피가 잦은 아동, 축농증, 중이염, 기타 약한 곳이 있는 친구도 검사와 치료 받기

5. 겨울방학 중 비만예방

겨울방학은 추운 날씨로 인하여 운동량이 줄어 비만이 되기 쉽습니다. 운 겨울이지만 규칙적인 운동과 올바른 식생활로 비만을 예방해야겠습니다.

하루 세끼 밥으로 식사하기.

과자, 청량음료, 인스턴트 음식은 가급적 먹지 않는다.

과일, 야채를 많이 먹는다.

가급적 차를 타지 말고 많이 걷는다.

매일 규칙적으로 30분 이상 운동하기.

잠자기 2시간 전부터는 가급적 음식을 먹지 않는다.

비만 탈출은 가족이 함께 도와줘야 합니다.

6. 성폭력 예방교육

1) 낯선 사람이 도움을 요청하면 직접 돕지 말고, 주변의 어른에게 도와달라고 요청하세요.

2) 평소 자기주장을 분명히 합니다.(싫을 때는 참지 말고싫어요.”라고 말한다)

3) 항상 상대방에게 동의를 구해야 합니다.

4) 침묵이 동의는 아닙니다. yes만이 yes입니다.

5) 상대방에게는 장난이 아닐 수 있습니다. 불필요한 신체접촉은 하지 마세요.

6) 성폭력을 당한 경우: 내 잘못이 아니에요. 부모님, 선생님에게 꼭 말하세요.

7. 디지털 성범죄 예방교육

1) 낯선 사람에게 사진이나 개인정보 공유하지 않기

2) 이유없이 기프티콘, 상품권 등 대가를 주려는 사람 거절하기

3) 성별이나 나이가 드러나는 아이디 사용하지 않기

4) 검증되지 않은 파일 설치하지 않기

5) SNS 등의 계정 비밀번호 최신화하기

6) 피해를 입었을 경우 : 전문가의 도움 받기, 부모님, 선생님에게 꼭 말하세요.

8. 약물 오남용 및 흡연예방교육

모든 약은 독이다. 독이 없는 것은 없다. 올바른 양이 독과 약을 결정한다.”- 스위스 의학자 파라셀수스

청소년이 약물(, 담배, 커피, 콜라, 흡입제 등)을 하게 되면 성인보다 더 강렬하게 인체에 작용하게 되고, 약물 중독에 빠질 확률도 훨씬 높아진다. 그 이유는 신체 내의 세포를 비롯한 모든 조직들이 아직 성숙되지 못한 시기이므로 유독 물질의 침해를 받아 조직들이 쉽게 손상되기 때문이다.

* 담배연기 속에 들어 있는 약 4천여 종의 독성 화학물질이 호흡기에 직접 피해를 주며 폐를 통해 온몸을 돌면서 모든 장기에 암이나 각종 질병을 만듭니다.

* 청소년의 흡연은 자연히 전체 흡연 기간이 성인보다 더 길고, 흡연양도 더 많아지게 됩니다.

* 청소년들은 성인에 비해서 흡연으로 인한 특별한 신체적 증상을 느끼지 못하기 때문에 습관적으로 흡연하게 되고, 중독에 빠져들게 됩니다.

9. 미세먼지를 주의해요: 12월부터 3월까지 미세먼지 빈발 시기입니다.

202117

무 룡 고 등 학 교 장

 

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